أنا من مناصري النظام الغذائي المرن. ليس المهم التزام نظام واحد محدد بقدر التزام عدد محدد من السعرات الحرارية أسبوعياً لأننا نعلم جميعاً أننا نشعر في بعض الأيام بالجوع أكثر من أيام أخرى. معظم وجباتي تتكون دائماً من مصدر بروتين وكربوهيدرات وكمية كبيرة من الخضراوات.
أحب أن أتناول الجعة بين الحين والآخر لكن شرابي المعتاد هو كأس أو كأسين من النبيذ الأحمر وقد أقضي ليلة أسبوعياً بلا كحول.
دفعتني وفاة زوجي إلى أن أركض. قبل الإغلاق بأسبوع طرق باب منزلي شرطيان ليخبراني بأنهم عثروا على زوجي السابق في الشارع وقد فارق الحياة. كنا مطلقين وعلاقتنا عاصفة وكان يعاني اضطراب ثنائي القطب [حالة صحية عقلية تتميز بتقلبات مزاجية شديدة] ويسرف في شرب الكحول. مع ذلك كانت تلك الفترة رهيبة كما عانيت صعوبة كبيرة عندما اضطررت إلى أن أنقل الخبر لأطفالي قبل أن يفرض بعدها إغلاق تام على البلاد.
تحرّك دولي لضبط التصعيد ومنع انفجار المنطقة... إسرائيل تستدرج الحرب والردّ الإيراني بلا حدود؟
النجاح يتطلب الالتزام والمثابرة، يؤدي تكوين العادات اليومية الصحيحة إلى تحسين الذات الذي يتراكم بمرور الوقت، ومن خلال التركيز على المبادئ التي تبني القوة العقلية والمعرفة والصحة البدنية والامتنان، يمكن للرجال تحقيق قدر أكبر من الإنتاجية والرضا. الاستيقاظ مبكرًا، والقراءة، وممارسة الرياضة، والتغذية السليمة، والتفكير الإيجابي هي عادات بسيطة ولكنها ضرورية لتحقيق الأهداف الكبيرة.
تدير هيلين رايفار نور الإمارات شركة تنظيف وهي حالياً صاحبة الرقم القياسي العالمي المسجل في موسوعة غينيس لأكبر عدد من سباقات نصف الماراثون المتتالية التي أنهتها سيدة، وقد بدأت هذه الممارسة في فترة الإغلاق بعد وفاة زوجها السابق.
استخدم منتجات النظافة الشخصية بشكل صحيح، بما في ذلك مزيل العرق ومنتجات النظافة الأنثوية ومنظفات حب الشباب للوجه وما إلى ذلك.
حدد أهدافاً واضحة لنفسك في العمل واعمل على تحقيقها، فيمكنك تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف فرعية صغيرة وواقعية، وتحديد الخطوات التي ستتخذها للوصول إلى تلك الأهداف.
قد تسود في بعض الشركات والمؤسسات ثقافة محافظة ومتجذرة تعطي الأولوية للرجال وتعد النساء ضعيفات أو غير مؤهلات في بعض المجالات، وتوجد مقاومة لتغيير هذه الثقافة وتحقيق المساواة الفعلية في الفرص والترقيات.
يساعد النوم على الجانب الأيمن في تهدئة الجسم والنوم سريعًا والتخلص من القلق والتوتر، وهذا ينطبق على الأطفال أيضًا، ويمكن تفسير هذا لأن القلب يبذل مجهود أقل في وظائفه عندما يكون في الجزء الأعلى من الجسم، وهذا يحدث عندما ينام الإنسان على الجنب الأيمن، فيسهل على القلب أن يضخ الدم بسهولة إلى جميع أجزاء الجسم.
"أكسيوس": بلينكن أخبر مجموعة السبع أنّ "حزب الله" وإيران سيُنفّذان هجوماً الإثنين
لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق، وسيساعد تحديد هدف صغير لقراءة صفحة أو صفحتين في اليوم إلى إحراز تقدم نحو الهدف المتمثل في إنهاء قراءة كتاب ما بأكمله دون الشعور بالإرهاق أو التشتت أو الملل.
لليلة أهمية كبيرة فهي خير من عبادة ألف شهر قال رسول الله صلي الله عليه وسلم «من قام ليلة القدر إيمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه».
مهما كانت احتياجات ابنتك التي تحددينها معها، ساعديها على تخطيط روتين حتى تصبح النظافة الشخصية عادة وجزءا من جدولها اليومي".